יוגה לכאבי גב - הקלה טבעית וארוכת טווח
שיעורי יוגה לכאבי גב שלנו מיועדים במיוחד לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון, כאבי צוואר או מתח בכתפיים. התוכנית כוללת תנוחות מותאמות שמחזקות את שרירי הליבה, משפרות את היציבה ומפחיתות לחץ על עמוד השדרה. המדריכים שלנו עובדים איתכם באופן אישי כדי להבין את הכאב שלכם ולפתח תוכנית תרגול מותאמת אישית.
במהלך השיעורים, תלמדו טכניקות נשימה שמרגיעות את המערכת העצבית ומפחיתות דלקת, תנוחות מתיחה שמשחררות מתח משרירים קשים, ותנוחות חיזוק שבונות תמיכה טבעית לעמוד השדרה. רבים מהמתרגלים שלנו מדווחים על הקלה משמעותית בכאב כבר לאחר מספר שיעורים.
יוגה למתחילים בישראל - התחילו את המסע שלכם
שיעורי יוגה למתחילים בישראל שלנו מתאימים באופן מושלם למי שלא תרגל יוגה מעולם או רוצה לחזור לתרגול אחרי הפסקה ארוכה. אנחנו מתחילים מהיסודות - איך לנשום נכון, איך לבצע תנוחות בסיסיות בצורה בטוחה, ואיך לבנות תרגול עקבי שמתאים לאורח החיים שלכם.
השיעורים מתקיימים בקצב איטי יותר, עם הסברים מפורטים על כל תנוחה והתאמות אישיות לכל מתרגל. האווירה בשיעורים היא תומכת ולא תחרותית, מה שמאפשר לכם ללמוד בקצב שלכם ללא לחץ. תגלו איך יוגה יכולה לשפר את הגמישות, הכוח והרווחה הכללית שלכם.
יוגה לאחר לידה - חיזוק הגוף והנפש
תוכנית היוגה לאחר לידה שלנו מיועדת במיוחד לאמהות חדשות שרוצות לחזור לכושר בצורה בטוחה ומותאמת. השיעורים מתמקדים בחיזוק שרירי רצפת האגן, חיזוק הליבה, ושיפור היציבה - כל זה תוך התחשבות בשינויים שעבר הגוף במהלך ההריון והלידה.
אתן יכולות להביא את התינוקות לשיעורים, והאווירה היא רגועה ותומכת. המדריכות שלנו מבינות את האתגרים הייחודיים של אמהות חדשות ומתאימות את התרגול לצרכים שלכן. זה גם זמן נהדר להיפגש עם אמהות אחרות וליצור קהילה תומכת.
יוגה למבוגרים - שמירה על בריאות וגמישות
שיעורי היוגה למבוגרים שלנו מותאמים במיוחד לאנשים מגיל 60 ומעלה, ומתמקדים בשיפור הגמישות, האיזון והכוח בצורה עדינה ובטוחה. התנוחות מותאמות לצרכים הייחודיים של מתרגלים מבוגרים, עם דגש על מניעת נפילות, שיפור תנועתיות המפרקים והפחתת כאבים כרוניים.
השיעורים כוללים גם תרגילי נשימה ומדיטציה שמשפרים את הרווחה המנטלית ומפחיתים מתח וחרדה. רבים מהמתרגלים המבוגרים שלנו מדווחים על שיפור משמעותי באיכות החיים, עצמאות מוגברת ותחושה כללית של חיוניות.
וינייאסה פלואו - יוגה דינמית ומאתגרת
שיעורי הוינייאסה פלואו שלנו מיועדים למתרגלים שמחפשים תרגול דינמי יותר שמשלב תנועה, נשימה וכוח. השיעורים כוללים רצפים זורמים של תנוחות שמחממים את הגוף, משפרים את הסיבולת הלבבית-ריאתית ובונים כוח שרירים.
זהו תרגול מצוין למי שרוצה לשלב אתגר פיזי עם מודעות מנטלית. השיעורים מתאימים למתרגלים ברמת ביניים ומתקדמים, אבל אנחנו מציעים גם שיעורי וינייאסה למתחילים שמתחילים בקצב איטי יותר.
מדיטציה ומיינדפולנס - שלווה פנימית
שיעורי המדיטציה והמיינדפולנס שלנו מיועדים למי שרוצה לפתח מודעות עצמית עמוקה יותר ולמצוא שקט פנימי בעולם הסוער. השיעורים כוללים טכניקות מדיטציה שונות, עבודת נשימה מודרכת (פראנאיאמה), ותרגילי מיינדפולנס שאפשר ליישם בחיי היומיום.
המדיטציה הקבועה יכולה להפחית מתח וחרדה, לשפר את הריכוז והפוקוס, ולהגביר את תחושת הרווחה הכללית. השיעורים מתאימים לכולם, ללא קשר לניסיון קודם במדיטציה.
יוגה משקמת - ריפוי עמוק
שיעורי היוגה המשקמת שלנו מתמקדים בריפוי עמוק של הגוף והנפש דרך תנוחות מרגיעות שנשמרות לזמן ארוך. השיעורים משתמשים באביזרים כמו כריות, שמיכות ורצועות כדי לתמוך בגוף ולאפשר לו להירגע לחלוטין.
זהו תרגול מצוין למי שמתאושש מפציעה, סובל ממתח כרוני או פשוט זקוק לזמן של מנוחה עמוקה. היוגה המשקמת מפעילה את המערכת הפאראסימפתטית, מפחיתה את רמות הקורטיזול ומאפשרת לגוף לרפא את עצמו באופן טבעי.